Adapun makanan maupun minuman yang dianjurkan Dokter Zaidul Akbar selama mengikuti program Seven Day Challenge Jsr diantaranya sebagai berikut:
1. Konsumsi air mineral sehari 2-3 liter.
2. Mengonsumsi sayur minimal 3 jenis, lebih dianjurkan sayur organik.
3. Semua olahan makanan harus dikukus, direbus, sangrai maupun dioven.
4. Dianjurkan dalam sehari mengonsumsi jus buah dan sayur. Terutama jus jeruk dan selendri maupun jus apel dan timun.
5. Mengonsumsi makanan dari bahan nabati seperti tempe atau kacang-kacangan.
6. Ganti nasi putih dengan nasi merah, ubi kentang dan singkong.
7. Ganti gula dengan madu atau buah-buahan yang manis.
8. Hindari semua produk tepung dan saat masak tidak boleh menggunakan micin atau penyedap rasa.
9. Pola makan ini tidak baik dilakukan oleh ibu hamil atau yang sedang menyusui, berat badan dibawah standar dan seseorang yang memiliki penyakit.
10. Pola makanan ini sebaiknya dikerjakan dengan dibarengi puasa senin dan kamis selama tujuh hari tersebut.
Kontributor : Fitroh Nurikhsan
Baca Juga:Dokter Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Minuman Kesehatan Air Madu Nano, Apa Itu?
