Pendaki Pemula Wajib Tahu, Ini 5 Tips Agar Tidak Mudah Lelah Saat Mendaki Gunung

SuaraSurakarta.id - Aktivitas mendaki gunung saat ini tengah digandrungi oleh kaula muda di Indonesia. Tak jarang mereka akan meluangkan waktu untuk menjelajahi setiap gunung di Indonesia. 

Padahal mendaki gunung memiliki banyak resiko yang dapat menghantui para pendaki. Seperti kedinginan, tersesat, kelelahan dan paling ekstrem diserang binatang buas. 

Selain itu, aktivitas mendaki juga sangat menguras tenaga. Tak pelak banyak pendaki yang sering mengeluh kelelehan di tengah perjalanan. Terlebih bagi para pemula yang belum kenyang pengalaman. 

Merangkum informasi dari video di channel youtube Cecep Petualang. Berikut 5 tips-tips yang perlu diperhatikan para pendaki pemula agar selama diperjalanan tidak mudah lelah. 

1. Rutin Olahraga

Tips pertama dan paling penting sebelum melakukan pendakian ialah rutin berolahraga. Karena olahraga dibutuhkan untuk melatih otot-otot dan pernapasan. 

Contoh sederhana yang bisa kamu lakukan untuk melatih pernapasan yakni dengan lari-lari kecil pada pagi hari maupun sore hari. Hal ini sangat penting supaya kamu tidak mudah lelah saat mendaki nanti. 

2. Posisikan Tas Carrier

Kenyamanan menggendong tas carrier merupakan hal yang wajib untuk diperhatikan para pendaki pemula. Karena semakin banyak beban yang kamu pinggul. Kemungkinan besar tenaga kamu pun akan mudah terkuras. 

Baca Juga: Tips Mendaki Gunung Kinabalu, Gunung Tertinggi di Kalimantan Cocok Buat Petualang

Tas carrier ini memang telah dirancang khusus untuk membawa barang dalam jumlah yang besar. Namun kamu perlu memperhatikan beban tas carrier dengan kondisi tubuh. Supaya saat menggendong tas carrier tersebut tubuh kamu merasa nyaman dan tak terganggu saat melakukan pendakian. 

3. Jangan Terlalu Sering Beristirahat

Istirahat ketika melakukan pendakian adalah hal yang lumrah. Selain untuk merilekskan tubuh, istirahat juga bisa dimanfaatkan untuk mengisi energi baru ke tubuh. 

Meski begitu, saat sedang mendaki hindari istirahat terlalu sering. Bukannya mendapatkan energi, istirahat yang terlalu sering dapat mengakibatkan tubuh semakin tak menggairahkan dan malas untuk terus melangkah kembali. 

4. Mengatur Pernapasan

Saat mendaki mengatur pernapasan adalah kunci utama. Apalagi saat melewati jalur yang terus menanjak. Jika kamu sulit mengatur pernapasan, dijamin kamu akan terengah-engah selama dalam perjalanan. 

Hal yang harus diperhatikan saat mendaki yakni jangan bernafas melalui mulut. Diusahakan ketika kondisi yang sulit, ambil napas panjang melalui hidung. Lalu keluarkan pelan-pelan. 

5. Mengatur Langkah

Selain mengatur pernapasan, hal lainnya yang tak kalah penting yakni mengatur langkah. Agar tidak mudah lelah, usahakan lebar langkah kaki selalu stabil dan hindari langkah kaki yang terlalu lebar. 

Ketika melangkah di jalur pendakian, usahakan jalan dengan tempo yang sedang. Jangan terlalu tergesa-gesa atau terburu-buru ingin sampai puncak. Karena hal itu akan mengakibatkan pernapasanmu terganggu dan mudah terengah-engah. 

Itulah beberapa tips-tips untuk diperhatikan para pendaki pemula supaya ketika mendaki suatu gunung tidak mudah kelelahan dan tidak banyak buang-buang waktu. 

Kontributor : Fitroh Nurikhsan