SuaraSurakarta.id - Tidur tak cukup atau keseringan begadang jadi sebuah hal yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bahkan tidur yang tidak sehat juga memiliki dampak negatif.
Dilansir AyoSemarang.com--jaringan Suara.com, sering mengonsumsi kafein dan mudah tersinggung merupakan salah satu tanda tidur yang tidak sehat.
Hal tersebut diungkapkan praktisi kesehatan tidur, dr Andreas Prasadja RPSGT. Selain itu, tanda-tanda lainnya adalah perlunya alarm untuk bangun tidur, kurang konsentrasi, stres, mengantuk saat berkendara, dan libido menurun.
"Ini adalah tanda-tanda tidur tidak sehat," kata dr Andreas.
Baca Juga:Bantu Wanita Tingkatkan Gairah Seks, Lakukan 5 Pengobatan Alami Ini!
Berdasarkan gelombang otak, tidur memiliki 2 tahapan, yakni Rapid Eye Movement (REM) dan non-REM. REM adalah tahapan tidur mimpi yang porsinya 20%-25% dari total tidur.
Non-REM dibagi menjadi 3 bagian, yakni tahap tidur ringan, tahap tidur sedang (50% dari total tidur), dan tahap tidur dalam (20%-25% dari total tidur). Andreas memaparkan bahwa pada tahap tidur dalam, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan dan hormon daya tahan tubuh.
"Ini paling penting untuk kesehatan," kata dia.
Tak hanya tahap tidur dalam, tahap tidur mimpi juga penting karena di tahapan ini dibangun kemampuan otak, kemampuan konsentrasi, ketelitian, kreativitas, dan stabilitas emosi seseorang. Pada tahap tidur mimpi, dibangun kemampuan otak dan stabilitas emosi.
"Jadi emosi yang tidak bisa keluar saat terjaga, bisa keluar secara aman pada tahap tidur mimpi," kata dia.
Untuk menjaga kesehatan, bukan hanya kualitas tidur saja yang penting, durasi tidur dan kontinuitas tidur juga penting.
Baca Juga:Bisa Lecut Libido, Selebgram Ini Bakal Rilis Parfum Aroma Keringatnya
"Yang membuat kita bangun tidak segar adalah kualitas tidur yang buruk, bukan karena teringat mimpi," kata dia.
Andreas mengatakan hingga saat ini belum ditemukan zat yang bisa menggantikan pengaruh dari tidur yang sehat.
"Rasa segar, bugar, otak konsentrasi penuh, tidak ada yang bisa gantikan selain tidur," ujarnya.
