SuaraSurakarta.id - Di tengah pandemi Covid-19 yang masih mewabah, menjaga kekebalan tubuh sangatlah penting. Salah satu cara terbaik menjaga kekebalan tubuh adalah dengan menjaga pola makan sehat.
Dikutip dari Healthshots, ahli diet Tiana Carey membagikan beberapa contoh nutrisi yang baik untuk dikonsumsi dan dipercaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apa saja, berikut daftarnya!
Vitamin A
Vitamin A dapat membantu kesehatan usus dan sistem pernapasan. Manfaat vitamin A bisa ditemukan pada makanan seperti wortel, ubi jalar, bayam, brokoli, dan paprika merah.
Baca Juga: 4 Vitamin Ini Sering Dipakai Untuk Lawan Covid-19
Vitamin C
Vitamin C dapat membantu merangsang pembentukan antibodi. Manfaat pada makanan ini bisa ditemukan lewat buah jeruk, stroberi, paprika merah, dan buah kiwi.
Vitamin E
Asupan makanan yang mengandung vitamin E dapat menangkal radikal bebas yang berfungsi sebagai antioksidan. Manfaat ini bisa ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah alpukat.
Seng
Baca Juga: Hari Perempuan Internasional, Ketahui Pentingnya Vitamin C untuk Wanita!
Ada banyak enzim yang memengaruhi seng untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini bisa ditemukan pada makanan berupa kacang, biji-bijian, daging, dan juga makanan laut.
Protein
Asam amino yang ditemukan dalam protein sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Manfaat ini bisa ditemukan lewat makanan berupa daging, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Nutrisi ini telah terbukti dapat membantu sistem kekebalan tubuh agar bekerja efisien dan efektif.
Berita Terkait
-
Vitamin D Bisa Turunkan Tekanan Darah pada Lansia Obesitas, Ini Penjelasan Peneliti
-
3 Sunscreen Mengandung Vitamin C Ampuh Bikin Wajah Cerah, Harga Rp30 Ribuan
-
Studi SEANUTS II: Susu Saat Sarapan Bantu Penuhi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D Anak-anak Indonesia
-
Asupan Vitamin D Selama Hamil Perkuat Kesehatan Tulang Anak? Ini Hasil Studi Terbaru
-
3 Lip Serum yang Mengandung Vitamin C, Ampuh Mencerahkan Warna Bibir Gelap
Terpopuler
- Agus dan Teh Novi Segera Damai, Duit Donasi Fokus Pengobatan dan Sisanya Diserahkan Sepenuhnya
- Raffi Ahmad Ungkap Tragedi yang Dialami Ariel NOAH, Warganet: Masih dalam Lindungan Allah
- Bak Terciprat Kekayaan, Konten Adik Irish Bella Review Mobil Hummer Haldy Sabri Dicibir: Lah Ikut Flexing
- Bukti Perselingkuhan Paula Verhoeven Diduga Tidak Sah, Baim Wong Disebut Cari-Cari Kesalahan Gegara Mau Ganti Istri
- Beda Kado Fuji dan Aaliyah Massaid buat Ultah Azura, Reaksi Atta Halilintar Tuai Sorotan
Pilihan
-
MR.DIY Mau Melantai Bursa di BEI, Ini Harga Saham dan Jadwal IPO
-
Diskusi OIKN dan BPK RI: Pembangunan IKN Harus Berlanjut dengan Tata Kelola yang Baik
-
1.266 Personel Diterjunkan, Polres Bontang Pastikan Keamanan di 277 TPS
-
Masa Tenang, Tim Gabungan Samarinda Fokus Bersihkan Alat Peraga Kampanye
-
Masa Tenang Pilkada, Bawaslu Balikpapan: Bukan Masa yang Tenang
Terkini
-
Sederet Kiai NU Jateng Ramai-ramai Temui Jokowi di Solo Jelang Coblosan, Ini yang Dibahas
-
5 Alasan Kenapa Kamu Harus Nyoblos di Pilkada Serentak 2024!
-
Gojek Permudah Mobilitas Warga Solo dengan Shelter Mangkunegaran
-
Bekuk Pelaku Penyalahgunaan Narkoba, Polres Sukoharjo Sita Barang Bukti 103,53 Gram Sabu
-
Waspada! Kasus DBD Masih Mengancam, Ini Dia Fakta Terbaru dari Boyolali