Budi Arista Romadhoni Minggu, 19 September 2021 | 11:30 WIB
SuaraSurakarta.id - Beban pikiran akan menjadi berat saat terjadi masalah atau pola hidup yang tidak sehat. Kondisi itu perlu diwaspadai, jika tidak akan berakibat stres.
Stres menyebabkan tubuh melepaskan kortisol dan adrenalin, dua hormon yang membuat Anda lebih waspada. Kondisi ini kemudian akan menegangkan otot dan meningkatkan tekanan darah serta detak jantung Anda.
Untungnya ada beberapa cara mudah untuk menenangkan stres ringan mulai dari berolahraga hingga tertawa.
Melansir dari Insider, berikut enam cara mudah meredakan stres, antara lain:
Baca Juga: Imbas Ketatnya Prokes Selama Olimpiade Tokyo, Dubes RI: Banyak Atlet yang Stres
1. Berolahraga secara teratur
Olahraga menghilangkan stres dengan meningkatkan endorfin. Endorfin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh otak Anda untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi stres.
Olahraga juga pada akhirnya menurunkan kadar hormon yang terkait dengan stres, seperti kortisol dan adrenalin.
2. Relaksasi
Berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga juga dapat membantu mengelola stres.
Baca Juga: Best 5 Oto: Sepeda Listrik Valentino Rossi ke EICMA 2021, 10 Kota Bikin Stres Pengemudi
Biasanya ketika stres, Anda bernapas lebih cepat dan mengambil napas pendek karena jantung Anda berdebar kencang. Memperlambat detak jantung Anda dengan berfokus pada napas Anda, juga dapat membantu.
3. Tidur lebih banyak
Kurang tidur membuat lebih sulit untuk menghadapi apapun, termasuk stres. Faktanya, 21 persen orang dewasa melaporkan merasa lebih stres ketika mereka tidak cukup tidur.
Orang dewasa biasanya membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur. Tetapi bagi banyak orang, stres membuat lebih sulit untuk tertidur.
4. Makan makanan yang sehat
Kunci lain untuk mengelola stres adalah pola makan Anda. "Nutrisi sehat sangat penting, namun makan banyak makanan cepat saji atau makanan dengan banyak tepung olahan atau gula akan membuat Anda merasa lebih buruk," ujar Ben Hagopian, MD, seorang dokter perawatan primer di Maine Integrative Family Care.
5. Terhubung dengan orang yang dicintai
Ketika stres, menghubungi teman dan keluarga Anda dapat membantu. Penelitian menemukan bahwa orang dengan dukungan sosial kurang akan lebih reaktif terhadap stres, menunjukkan peningkatan denyut jantung, tekanan darah, dan kadar hormon.
6. Tertawa
![Ilustrasi tertawa [shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2016/08/05/o_1apblsbvt1d7mqk1ntdcga1ogka.jpg)
Tertawa sebenarnya memicu perubahan langsung dalam tubuh Anda yang dapat membantu melawan respons stres.
Ketika tertawa, Anda menghirup lebih banyak udara yang kaya oksigen, lalu merangsang jantung, paru-paru, dan otot Anda. Ini juga meningkatkan pelepasan endorfin, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mengendurkan otot-otot yang sering tegang saat Anda stres.
Sepuluh kota ini dianggap membuat pengendara mobil stres karena berbagai sebab. Di mana saja?
Selengkapnya
Kondisi stres meningkatkan tekanan darah. Kondisi ini secara bersamaan juga akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit lainnya.
Selengkapnya
Penelitian menunjukkan bahwa stres bisa meningkatkan tekanan darah tinggi.
Selengkapnya
Untuk penanganan hepatitis akut di antaranya dapat melakukan empat langkah yakni mewaspadai gejala awal seperti diare, mual, muntah, sakit perut, dan disertai demam ringan.
"Transisisi menuju endemi dilakukan secara bertahap, tidak bisa sekaligus," kata Menkes Budi.
PMK merupakan penyakit infeksi virus bersifat akut dan sangat menular pada hewan berkuku belah seperti sapi, kerbau, kambing, domba dan babi.
Tarif yang terjangkau menjadi salah satu faktor yang menarik minat masyarakat dari integrasi antarmoda transportasi di Jakarta, ujar Yusa.
Empat pelaku perundungan lainnya masih dalam pengejaran lantaran diketahui sudah kabur.
Deddy memahami kehadiran Erick Thohir yang intens di ruang publik, termasuk media sosial, pasti menyebabkan pro dan kontra.
Pelatihan ini merupakan program TNI AU, sebagai upaya untuk meningkatkan kemampuan, keterampilan dan Profesionalitas awak pesawat Helikopter beserta pendukungnya
"Meski PDI Perjuangan bisa mengusung sendiri dalam Pilpres 2024, namun untuk memperbesar potensi kemenangan alangkah baiknya PDI Perjuangan berkoalisi dengan partai lain,"
"Kalau kita tidak saling dialog dunianya makin tidak damai," kata Ridwan Kamil.
Pelaku juga cemburu karena kekasihnya kerap mengunggah status di media sosial tengah bersama pria lain.
Salah seorang warga setempat, Rida (22) mengatakan, penemuan janin bayi tersebut berawal saat pagi hari. Saat itu ibunya sedang mencuci pakaian.
"Vaksinasi juga belum, karena secara nasional saja belum ada, kata Heri.
Menyandang status tanpa suami pasca ditinggal mati atau cerai, seperti pil pahit yang harus ditelan.
Traffic light di Kota Semarang mendadak jadi perbincangan di media sosial (medsos) dengan durasi lampu merah yang dikenal terlama.
WHO mengkhawatirkan tingginya kasus COVID-19 di Korea Utara, hal itu bisa memunculkan varian baru
Upaya ini dilakukan menyusul ditemukannya virus penyakit mulut dan kuku (PMK) pada ternak di Banjarnegara.
PDI Perjuangan harus berkoalisi dengan partai lain untuk mengusung pasangan calon presiden dan wakil presiden dalam Pilpres 2024
Tiap hari Sabtu sepulang dari mengajar, dia sengaja berkeliling kota Brebes menggunakan sepeda onthel untuk mencari ODGJ.
Kekinian, Bripka AN diamankan Propam Polrestabes Surabaya.
Tak ada angin tak ada hujan, tiga pemuda di Jombang Jawa Timur tiba-tiba saja menganiaya orang di pinggir jalan. Ketiganya kini pun harus merasakan pengapnya jeruji besi.
Investigasi KNKT, Sopir Bus Maut di Tol Sumo Alami Deep Sleep Sebelum Tabrakan
Merespons ribut-ribut berita Ustadz Abdul Somad (UAS) dideportasi dari Malaysia, salahs satu pegiat media sosial Permadi Arya alias Abu Janda mengunggah sindiran pada UAS.
Pria asal Dusun Kademangan, Desa Gudo, Kecamatan Gudo, Kabupaten Jombang itu berstatus Orang Dengan Gangguan Jiwa (ODGJ).
Kecelakaan parah terjadi di Simpang 3 Bungah Kecamatan Bungah Kabupaten Gresik Jawa Timur, Rabu (18/05/2022). Satu orang tewas dalam kecelakaan.
Simak jadwal terbaru Timnas Indonesia U-23 vs Thailand.
Lima orang yang meninggal itu termasuk bagian dari 24 temuan kasus diduga hepatitis akut misterius.
Belakangan Timnas Indonesia diterpa kabar buruk jelang laga semifinal SEA Games 2021 kontra Thailand, Kamis (19/5/2022) mendatang.
"Kami mendapat laporan sekitar pukul 09.35 WIB, kemudian Kantor Pos BSD City langsung menerjunkan petugas ke lokasi untuk evakuasi," kata Munir.
UAS dideportasi Singapura dikabarkan oleh akun Instagram pribadinya dan oleh sahabatnya, Muhammad Hanafi di laman facebooknya.
Puluhan pegawai Kejari Cilegon langsung di tes urine oleh BNN Kota Cilegon, Rabu (18/5/2022).
Setelah dilihat dari dekat, ternyata bangunan ruko yang memiliki spanduk seperti Warung Makan Indomie (Warmindo) ini adalah cat house bernama Warmiaw.
izin melepas masker di area terbuka masih disertai catatan
dasar penerapan pasal alternatif tersebut, karena tersangka diduga menggunakan media sosial dalam aksinya menjalankan arisan secara daring.
Pada tahun ini pelunasan hanya ada sekali tahapan. Untuk itu, calon jamaah haji harus benar-benar siap melakukan konfirmasi.
Laga timnas melawan Thailand memang berlangsung ketat sejak kuarter pertama. Bahkan anak asuh Milos Pejic mampu unggul 19-13.
guru besar judo dari Jepang menyebutkan keduanya layak memperoleh emas pada ajang bergengsi negara-negara Asia Tenggara itu.
Tak hanya itu, pihak imigrasi Singapura tak menjelaskan kepada UAS terkait penolakan dirinya ke negara tersebut.
Selain membongkar kotak infak di Masjid Al Mutaqqin, Jalan Alahair dan Masjid Al Inayah yang terletak di Jalan Alah Air, mereka juga membobol bengkel sepeda motor.
Banyak warga Malaysia yang memiliki keluarga di Karimun sehingga mereka dapat melepas kerinduan.
AP II selaku pengelola 20 bandara optimis lalu lintas penerbangan akan semakin bergairah menuju kondisi sebelum adanya pandemi.
Ia mengatakan pelemparan bom molotov tersebut sejauh ini masih terus dilakukan penyelidikan.
Gara-gara tersebarnya video tersebut, nama Ariel Tatum menjadi trending topic di Twitter.
Razia masker sudah tidak dilakukan. Kita tiadakan karena kan razia kemarin kan untuk mengingatkan, katanya.
Pihak pengembang telah menyerahkan fasum dan fasosnya kepada pemerintah setempat, akunya.
"Kami sih ingin ada investor terkait pergudangan untuk di Bontang. Lahan sudah ada tinggal mencari saja..."
"Gak mungkin kayaknya sih tapi...," tuturnya.
"Kau belum di buat dek," tulis @isn***
"...saksi yang dimintai keterangan dari hari Minggu (15/5) sampai Selasa (17/5), ujarnya.
Seusai menerima laporan penemuan mayat, Kapolsek Lambu, Iptu Ruhdin bersama tim menuju lokasi untuk membantu proses evakuasi.
Akan tetapi, ia mewanti-wanti untuk memperhatikan kondisi hingga tiga bulan ke depan.
Bagi pelaku perjalanan dengan kondisi kesehatan khusus atau penyakit komorbid dan tidak dapat menerima vaksinasi, wajib menunjukkan hasil negatif RT-PCR.
Hal ini disebut kasta tertinggi dari sebuah pesta pernikahan. Unggahan di Tiktok ini lantas menjadi ladang komentar di media sosial.
5 Orang meninggal itu termasuk dari 24 temuan kasus diduga hepatitis akut misterius dengan rincian tiga orang masuk probable.
Akibat kejadian itu 1 pemancing berhasil diselamatkan, sementara seorang lainnya hilang tergulung ombak.
Proses pembakaran menggunakan incinerator ini, merupakan bagian dari pemusnahan barang bukti narkotika, yang dilakukan oleh BNNP Kepri pada, Rabu (18/5/2022).
Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi menjelaskan tujuan kebijakan pemerintah pusat terkait pelonggaran penggunaan masker untuk memberikan pendidikan kesehatan kepada masyara
Asal muasal perbincangan ini berawal dari akun tiktok menggunggah trailer film Sayap-Sayap Patah yang dibintang Ariel Tatum dan Nicholas Saputra.
Daniel adalah mantan suami Wanda Hamidah, menuding perempuan tersebut telah melakukan pengrusakan rumah Daniel dan melontarkan kalimat hinaan.
Kepala Dinas Pariwisata Kepri Buralimar di Tanjunginang, Rabu, mengatakan kunjungan wisatawan dari Malaysia potensial meningkat tajam setelah pemerintah membuka.
Setelah dilakukan penggeledahan di pompong yang mereka naiki, petugas mendapatkan 1 buah plastik besar berwarna hitam yang di dalamnya terdapat 11 bungkus teh China merek Guan
Hal ini mengakibatkan ribuan warga dan ruas jalan tergenang air laut.
Terlihat ada dua tangkapan layar pemberitaan media online yang diunggah.
Selanjutnya, PPS mengajak korban bertemu di rumahnya.
kegiatan ini digelar atas kebijakan Wali Kota Medan Bobby Nasution.
Ia mengatakan, dengan telah mendapat vaksinasi Covid-19 lengkap tentu membantu semua ASN dalam melakukan upaya pencegahan penularan virus Corona.
Penggeledahan di Dinas PUPR berlangsung pada pukul 09.00 WIT.
Akun media instagram Vanessa Angel tetiba hilang, hingga membuat Gala Sky rewel seharian ini.
Meski saat ini masih pancaroba berdasarkan catatan kami sejak awal tahun titik panas yang terpantau totalnya sebanyak 608 titik,"
Modus investasi bodong yang Radah Gladis Meychindi, dengan menjanjikan keuntungan hingga 20 persen.
PDI Perjuangan harus berkoalisi dengan partai lain untuk mengusung pasangan calon presiden dan wakil presiden dalam Pilpres 2024.
Kamera ElektronicTrafficLawEnforcement (ETLE) bakal ditambah di Palembang, Sumatera Selatan.
Wanita cantik asal Palembang, Sumatera Selatan, Radah Gladis Meychindi ditangkap karena tawarkan investasi bodong. Jumlah nasabahnya pun sudah ratusan orang.
Masih belum bisa dievakuasi dari lokasi kandas
Oknum pegawai Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Permukiman Kota Ambon
Latuan dianiaya enam orang pria yang tak dia kenali
Musim haji tahun 2022 atau 1443 Hijriah
"Belum ada laporan kasus baru, dan kami berharap tidak terjadi. Posisi nol kasus ini sudah bertahan tiga pekan terakhir," kata Rochmat.
Korban sudah lama diancam akan dibunuh
Oknum pegawai Kecamatan Ngaringan diduga cairkan dana bantuan sosial milik warga peserta program keluarga harapan dan bantuan pangan non-tunai, yang ternyata sudah meninggal
2,67 Juta petani sawit berpotensi kehilangan penghasilan karena harga sawit lokal jatuh
Seorang ibu menitipkan makanan untuk seorang perempuan yang saat itu membawa makanan untuk keluarganya yang merupakan warga binaan,
Jadi untuk YD ini, rencananya bunuh diri di kantor kami namun ketahuan anggota dan dilarikan ke rumah sakit, alasan dia sakau katanya,"
"Ah demi apa sih? Jadi bang Atta banyak bohongnya?" Ucap Thariq polos.
FM dibantu A yang merupakan anak di bawah umur yang memanah dari dalam mobil terhadap korbannya seorang ojekonlinelantaran kesal tidak menemukan orang yang dicari.
