SuaraSurakarta.id - Di tengah pandemi Covid-19 yang masih mewabah, menjaga kekebalan tubuh sangatlah penting. Salah satu cara terbaik menjaga kekebalan tubuh adalah dengan menjaga pola makan sehat.
Dikutip dari Healthshots, ahli diet Tiana Carey membagikan beberapa contoh nutrisi yang baik untuk dikonsumsi dan dipercaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apa saja, berikut daftarnya!
Vitamin A
Vitamin A dapat membantu kesehatan usus dan sistem pernapasan. Manfaat vitamin A bisa ditemukan pada makanan seperti wortel, ubi jalar, bayam, brokoli, dan paprika merah.
Baca Juga:4 Vitamin Ini Sering Dipakai Untuk Lawan Covid-19
Vitamin C
Vitamin C dapat membantu merangsang pembentukan antibodi. Manfaat pada makanan ini bisa ditemukan lewat buah jeruk, stroberi, paprika merah, dan buah kiwi.
Vitamin E
Asupan makanan yang mengandung vitamin E dapat menangkal radikal bebas yang berfungsi sebagai antioksidan. Manfaat ini bisa ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah alpukat.
Seng
Baca Juga:Hari Perempuan Internasional, Ketahui Pentingnya Vitamin C untuk Wanita!
Ada banyak enzim yang memengaruhi seng untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini bisa ditemukan pada makanan berupa kacang, biji-bijian, daging, dan juga makanan laut.
Protein
Asam amino yang ditemukan dalam protein sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Manfaat ini bisa ditemukan lewat makanan berupa daging, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Nutrisi ini telah terbukti dapat membantu sistem kekebalan tubuh agar bekerja efisien dan efektif.
