Jangan Sampai Obesitas, Ini Tips Mudah Agar Berat Badan Tetap Ideal

SuaraSurakarta.id - Kegemukan atau obesitas menjadi salah satu kondisi yang dikhawatirkan banyak orang di zaman modern akibat gaya hidup yang tidak sehat.

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.

Dikutip dari ANTARA, ini tips menjaga berat badan tetap ideal. 

Rutin olahraga

Baca Juga: 7 Tips Diet Dalam Satu Minggu, Jangan Pernah Coba Lakukan Cara yang Ekstrem!

Anda dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas melalui olahraga secara rutin. Adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti lari hingga bermain skateboard.

Tidur cukup

Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.

“Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” kata Andreas.

Atur asupan

Baca Juga: Malnutrisi Bukan Hanya Masalah Kekurangan Gizi, Tapi Juga Obesitas

Celebrity Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.