Beban Pikiran Terlalu Berat, Ini Enam Cara Meredakan Stres

SuaraSurakarta.id - Beban pikiran akan menjadi berat saat terjadi masalah atau pola hidup yang tidak sehat. Kondisi itu perlu diwaspadai, jika tidak akan berakibat stres. 

Stres menyebabkan tubuh melepaskan kortisol dan adrenalin, dua hormon yang membuat Anda lebih waspada. Kondisi ini kemudian akan menegangkan otot dan meningkatkan tekanan darah serta detak jantung Anda.

Untungnya ada beberapa cara mudah untuk menenangkan stres ringan mulai dari berolahraga hingga tertawa.

Melansir dari Insider, berikut enam cara mudah meredakan stres, antara lain:

Baca Juga: Imbas Ketatnya Prokes Selama Olimpiade Tokyo, Dubes RI: Banyak Atlet yang Stres

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga menghilangkan stres dengan meningkatkan endorfin. Endorfin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh otak Anda untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi stres.

Olahraga juga pada akhirnya menurunkan kadar hormon yang terkait dengan stres, seperti kortisol dan adrenalin.

2. Relaksasi

Berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga juga dapat membantu mengelola stres.

Baca Juga: Best 5 Oto: Sepeda Listrik Valentino Rossi ke EICMA 2021, 10 Kota Bikin Stres Pengemudi

Biasanya ketika stres, Anda bernapas lebih cepat dan mengambil napas pendek karena jantung Anda berdebar kencang. Memperlambat detak jantung Anda dengan berfokus pada napas Anda, juga dapat membantu.