Awas! Kegiatan Ini Bisa Membuat Kekebalan Tubuh Turun

SuaraSurakarta.id - Covid-19 telah memberi dampak kesehatan dan ekonomi masyarakat. Namun demikian, antibodi atau kekebalan tubuh menjadi satu-satunya yang bisa menangkal virus Corona. 

Antibodi dan kekebalan tubuh bisa terbentuk dari asupan makanan dan pola hidup seseorang. 

Meningkatkan kekebalan tubuh atau antibodi kini menjadi fokus banyak orang di tengah pandemi. Entah itu dengan cara menjaga kebersihan, mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, atau mencoba berbagai ramuan tradisional.

Tetapi tahukah Anda bahwa beberapa kebiasaan buruk ternyata dapat menurunkan kekebalan tubuh? Dilansir dari Indian Express, inilah 4 hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan, karena dapat menurunkan kekebalan tubuh.

1. Kurang tidur

Tubuh melepaskan sitokin, sejenis protein yang membantu fungsi kekebalan tubuh. Namun sitokin hanya diproduksi saat tidur. Jadi, kurang tidur dapat menurunkan kekebalan tubuh.

2. Kurangnya asupan buah dan sayuran

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak mineral, seperti seng, serta vitamin seperti beta-karoten, vitamin A, C, E, dan nutrisi lain yang membantu pembentukan sel darah putih atau leukosit. Seperti yang Anda tahu, sel darah putih ibarat prajurit yang akan memerangi penyakit yang masuk ke dalam tubuh Anda.

3. Kurang vitamin D

Baca Juga: Jamaah Ini Sebut Covid-19 Hanya Ada di RS: Umat Islam Jangan Mau Dilarang Untuk Salat

Reseptor vitamin D hadir pada banyak jenis sel kekebalan tubuh dan berfungsi secara aktif untuk mencegah infeksi.

4. Kurang olahraga

Latihan aerobik membantu darah mengalir ke seluruh tubuh dengan lebih efisien, yang berarti zat pelawan kuman akan sampai ke tempat di mana mereka butuhkan.