Mudah dan Murah, Begini Tips Olah Makanan Sehat

SuaraSurakarta.id - Masyarakat Indonesia mulai memiliki kesadaran untuk mulai mengonsumsi makanan bergizi.

Sayangnya, banyak dari kita menganggap makanan bergizi adalah makanan mahal dan sulit ditemukan di pasaran.

Padahal, makanan bergizi ada di sekitar kita, mudah ditemui dan juga cukup murah.

Untuk mengelolanya, berikut tips makan makanan bergizi tanpa harus mengeluarkan banyak uang, seperti dilansir Assured Homeloans.

Baca Juga: Hari Gizi Nasional 2021: Tiga Masalah yang Intai Remaja Penerus Bangsa

1. Makan makanan sayur atau buah musiman
Buah dan sayuran musiman memiliki nutrisi terbaik, dan seringkali dijual lebih murah. Pergilah ke pasar lokal atau pedagang sayur. Kamu juga bisa langsung mendukung petani lokal, karena mereka biasanya mereka memiliki kualitas dan harga terbaik juga.

2. Makanan beku
Jika ada buah atau sayuran yang kamu sukai, tapi sedang tidak musim, simpan saja di freezer saat makanan tersebut musim. Segera dibekukan saat musimnya untuk mengunci nilai gizinya.

3. Makanan kalengan
Demikian pula makanan kalengan. yang bisa menjadi cara yang bagus untuk memasukkan berbagai buah dan sayuran yang sehat ke dalam makanan tanpa harga mahal. Makanan kalengan juga merupakan solusi akhir minggu yang bagus ketika semua stok buah dan sayur segar menipis. 

4. Camilan dengan bijak
Buang snack gurih menuh MSG atau mi instan dan gantilah dengan pilihan yang sehat dan lebih murah seperti pisang dan telur rebus. Harganya lebih murah per sajian, dan jauh lebih baik untukmu. Bukan hanya itu, energi dari kedua makanan ini juga bertahan lebih lama.

5. Menyiapkan
Siapkan setidaknya dua makanan sehat berdurasi lima menit dan siap untuk dikonsumsi saat kudapan dimulai, yang tidak hanya akan menghemat biaya, tetapi juga menghemat pengeluaran kalori di tengah minggu.

Baca Juga: 5 Makanan Pencegah Jerawat, Sudah Terbukti Sehat dan Kaya Manfaat

Makanan beku yang sudah dimasak dapat dikemas dengan sayuran ekstra dan potongan daging yang lebih ringan untuk membuat makanan yang lebih sehat.